Здорове харчування для всієї родини
Понад 7 років допомагаємо сім'ям створювати збалансовані меню, що підтримують енергію та здоров'я кожного члена родини
Індивідуальний підхід до планування харчування на основі наукових принципів нутриціології
Понад 7 років допомагаємо сім'ям створювати збалансовані меню, що підтримують енергію та здоров'я кожного члена родини
Індивідуальний підхід до планування харчування на основі наукових принципів нутриціології
Ми працюємо на основі доведених наукових принципів та індивідуального підходу до кожної родини
Кожен план харчування створюється з урахуванням особливостей вашої родини: віку, активності, смакових уподобань та особливих потреб.
Ми аналізуємо ваш поточний раціон та поступово вводимо корисні зміни, що легко впровадити в повсякденне життя.
Забезпечуємо оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для підтримання стабільної енергії протягом дня.
Включаємо якісні джерела всіх макронутрієнтів: нежирне м'ясо, риба, бобові, цільнозернові продукти, горіхи та корисні олії.
Пояснюємо принципи здорового харчування простою мовою, щоб ви розуміли, чому саме ці продукти корисні для вашої родини.
Надаємо практичні поради щодо приготування, зберігання продуктів та створення корисних харчових звичок.
Збалансоване харчування є основою здоров'я та енергійності всієї родини. Коли ми отримуємо всі необхідні макро- та мікронутрієнти в правильних пропорціях, наш організм функціонує оптимально.
Планування меню допомагає забезпечити різноманітність раціону, включити всі групи продуктів і підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня. Це особливо важливо для дітей, які активно ростуть і розвиваються.
Наш підхід базується на принципах доказової нутриціології та враховує індивідуальні потреби кожного члена родини.
Завдяки prundavel ми навчилися готувати смачно і корисно. Діти тепер з задоволенням їдять овочі, а ранки стали енергійнішими.
Дотримуючись цих простих правил, ви забезпечите своїй родині міцне здоров'я та гарне самопочуття
Включайте в раціон продукти з усіх груп: овочі, фрукти, цільнозернові, білкові продукти та здорові жири. Це забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами.
Дотримуйтесь режиму: 3 основні прийоми їжі та 1-2 здорові перекуси. Це допоможе підтримувати стабільний рівень цукру в крові та енергії.
Використовуйте правило тарілки: половина - овочі, чверть - білкові продукти, чверть - складні вуглеводи. Це простий спосіб контролювати розмір порцій.
Пийте чисту воду протягом дня. Норма - приблизно 30-35 мл на кг ваги тіла. Вода підтримує всі процеси в організмі та допомагає засвоєнню поживних речовин.
Зменште споживання продуктів з високим вмістом цукру, солі та трансжирів. Віддавайте перевагу свіжим, мінімально обробленим продуктам.
Їжте повільно, без відволікань, прислухайтеся до сигналів насичення. Це допомагає краще засвоювати їжу та контролювати апетит.
Отримайте персональну пропозицію планування харчування для вашої родини